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环境、装备,那些你需要了解的跑步贴士_冬奥会_论坛_天涯社区

2022年06月03日
       奥运赛跑在不情愿中结束了。
        热闹的人海同色一拥而上, 志趣相投的人面临同样的挑战。 时至今日, 那些画面还历历在目……这是今年第二次参加奥运会。 跑步、配速和呼吸的节奏比去年稳定了很多。 其实对于我们这些发烧友来说, 有好的表现并不重要。 能高点就好了。 分享自己的跑步心得, 希望对跑步新手有所帮助。 技巧一:不为环境变化所动。 很多人说, 为什么在家里或者健身房的跑步机上能稳如山, 但真正走到奥运赛道上, 节奏就乱了。 事实上, 这很正常。 可以在跑步机上调节速度, 机器起到一定的引导作用。 但是, 在真正的游戏中, 整个游戏都在你的掌控之中, 环境的影响还是很大的。 这个时候, 不要太在意身边的人群, 或者谁超越了你。 你真的不想赢得马拉松比赛。 只是按照自己的节奏跑。 放轻松, 不要赛跑, 慢跑适应环境, 然后逐渐加快速度。 自己参加户外跑步时, 切记不要选择马路等尘土飞扬的环境。 小公园和校园更适合。 提示2:好的装备是成功的一半。 如果这次报名奥运会, 就可以免费获得安踏的奥运跑步装备, 从专业层面来说绝对没有问题。 跑步时, 最好选择透气易干的短T。 另一方面, 专业的跑鞋也很重要。 专业的跑鞋设计可以起到平衡足部压力的作用, 尤其是在颠簸路面上, 大大提高了舒适度。 轻便、透气、减震也很重要。
        秘诀三:稳住步伐,

调整呼吸 跑步时, 呼气三步, 吸气三步。 掌握这个节奏非常重要。 对于很多新手跑者来说, 呼吸节奏很难调整, 过一会就会气喘吁吁,

最后呼吸困难。 这时候要记住, 起步时速度慢, 此时只能用鼻子呼吸, 长时间跑或跑快时, 可以用嘴配合呼吸来缓解 呼吸压力。 我不知道这些提示是否对每个人都有帮助。 事实上, 跑步是一项在当代有可取之处, 对未来有益的运动。 不要为了比赛而急于训练, 最好坚持下去。 身体健康多好啊~明年奥运会见!
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